Absolut! Du behöver inte kunna CrossFit för att köra igång på våra pass, det vore ett moment 22. Våra instruktörer anpassar övningar och svårighetsgrad efter varje deltagare så att du kan delta oavsett träningserfarenhet.
Ett bra tips är att gå en av våra grundkurser, där sänker vi tempot och går igenom grunderna tillsammans metodiskt. Efter dom 4 veckorna och 8 anpassade träningstillfällen så kommer du känna dig väl förberedd.
Läs mer och boka din introkurs här
CrossFit är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under olika intensiteter och tidsdomäner. Lite mer förenklat kan man säga att vi gör saker som vår kropp är byggd för; som att springa, lyfta, kasta, klättra, hoppa, pressa, släpa med mera. Crossfit strävar efter att vara mätbart där vi gärna testar oss i alla tänkbara fysiska färdigheter som involverar moment från tyngdlyftning, gymnastik, styrkelyft, löpning, simning, cykling. Hos oss kommer du alltid att lära dig nya saker!
CrossFit är lika mycket ett community som träningsform. Vi utför träningen i grupp under ledning av våra coacher och att genomgå fysiska och psykiska prövningar tillsammans med andra ger en speciell gemenskap och sammanhållning. Det blir en plats där likasinnade kan samlas och umgås oavsett bakgrund.
En av de fina sakerna med CrossFit som träningsform är att vi alltid kan anpassa våra pass efter dig som individ. Vi som jobbar som coacher kan modifiera och justera varje övning efter dig.
På samma sätt deltager på olika fysisk nivå kan träna tillsammans så kan vi också justera passen efter t.ex. en knäskada eller stukad fot genom att byta våra box-hopp mot mer kontrollerade split squats.
Fråga oss instruktörer så hjälper vi dig.
Vi tycker CrossFit är fantastiskt kul, träning varierad i det oändliga med allt ifrån olympiska lyft till pull-ups och handstående. Till det så kommer en massa utryck och förkortningar så som AMRAP, WOD, METCON, KB, CJ, SDHP och vad i hela friden är en GHD-bänk?
Allt detta kan verka mycket att ta in från start och då är en grundkurs perfekt!
Tillsammans i grupp så går vi igenom våra vanligaste rörelser metodiskt och med stort fokus på rörelsemönster och teknik. Vi jobbar under 4 veckor och 8 anpassade träningstillfällen. Läs mer om våra grundkurser och nästa starttillfälle här
Vad väntar du på? Signa upp och boka in dig på nästa pass!
Vill du träna på egen hand efter din egen prog? Inga problem, bara att teckna medlemskap och köra igång. Som medlem har du tillgång till gymmet 05:00 – 23:00
Såklart kan det gå fel när vi tränar, vare sig man lyfter tungt eller inte. Det vi har sätt är att skador oftast sker efter felaktigt genomförda övningar, otillräklig uppvärmning eller att man inte lyssnat på sin kropp inför sitt träningspass. Man kan sammanfatta det hela i okunskap.
Vi undviker skador genom att stort fokus läggs på korrekt teknik och genomförande av alla övningar under våra pass. Det är vi som instruktörer som ansvarar för att du som deltagare har fått tillräklig information och demonstration av övnignarna för att kunna genomföra din träning på ett säkert sätt.
Målet med vår träning är inte i första hand att bli starka som björnar utan främst att hålla oss friska genom livet.
Underbart! Be din kompis köpa en prova-på biljett och boka in sig på ditt nästa pass. Ni hittar dom här
Många gym bygger sin ekonomi på att 80% av deras medlemmar inte går och tränar regelbundet. Men dom betalar fortfarande.
CrossFit bygger på högt deltagande, regelbundet för att nå resultat. 65-80% av medlemmar tränar typiskt på daglig basis.
Här är några fler anledningar till varför du betalar mer för CrossFit
– Träning sker i små grupper, max 12 deltagare per CrossFit-pass.
– Individanpassad träning i grupp.
– Erfarna och utbilda instruktörer.
– Stor variation på träningsmöjligheter och utrustning.
– Detaljerade träningspass som är väl planerade för att ge dig bästa resultat. Är du medlem får du tillgång via appen SugarWOD, logga dina resultat och följ din utveckling.
– En härlig träningsatmosfär utan egon.
Nej! Du klarar dig bra med ett par sköna skor för inomhusträning och kläder som andas väl. All annan utrustning finns på plats.
Några saker som kan vara bra att köpa när du kommit igång med din träning:
– Hopprep/Speedrope: Ett eget hopprep som är anpassat till din längd, lite som en tennisspelare har sina racket så underlättare det att använda samma rep gång efter gång.
– Grips: Ibland nöter vi toes to bar eller pullups i riggen. Övningar som sliter på huden i händerna. Ett par grips gör att du kan träna mer innan huden ger upp 🙂
– Skor: Detta är en hot-topic bland CrossFit utövare… När vi lyfter tungt så kommer ett par skor med bättre stöd för hålfoten och hälen vara bättre, samtidigt som en mjukare sko lämpar sig bättre för löpning.
